Com o grande aumento dos casos de ansiedade e insônia no Brasil, também vem crescendo o interesse por alternativas naturais que equilibrem o corpo e a mente.
Pesquisas recentes apontam que mais de 30% dos adultos brasileiros apresentam sintomas de distúrbios do sono ou ansiedade em níveis moderados a graves, conforme apresentou o portal Correio Braziliense.
Benefícios da camomila
Entre as opções estudadas, a camomila se destaca como uma das mais eficazes para aliviar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
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A planta é rica em compostos bioativos, atuando diretamente no sistema nervoso central e promovendo relaxamento e bem-estar.
A apigenina, presente na planta, consegue se conectar a receptores cerebrais responsáveis pelo controle da ansiedade, o que gera um efeito calmante natural.
Já o bisabolol e o camazuleno possuem ação anti-inflamatória e ajudam a reduzir tensões físicas e mentais. Seus óleos essenciais suaves fazem com que o efeito seja ainda mais eficaz, proporcionando aquele aroma agradável e uma sensação de conforto.
Diversos estudos comprovam os benefícios da camomila. Uma pesquisa publicada no Journal of Clinical Psychopharmacology mostrou que o consumo diário do chá por oito semanas reduziu os sintomas de ansiedade.
Outro estudo, este organizado pelo Sleep Science Journal, revelou melhora na qualidade do sono e redução de casos de insônia leve a moderada.
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Chá de camomila: como preparar e consumir?
O preparo é simples e essencial para garantir os melhores resultados. Ferva 200 ml de água, desligue o fogo e adicione uma a duas colheres de chá de flores secas ou um sachê de camomila. Tampe e deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Beba o chá entre 30 e 60 minutos antes de dormir. Caso seja da sua preferência, consuma duas vezes ao dia.
Por mais que seja considerada segura, a camomila requer alguns cuidados. Pessoas alérgicas a plantas da família Asteraceae (como crisântemos) devem evitar o consumo.
O chá também pode interagir com anticoagulantes ou sedativos, por isso é importante conversar com um profissional da saúde antes de adicionar a planta na rotina. Gestantes e lactantes devem ingerir apenas com orientação médica.
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Ao ser consumida de forma consciente (e super prática), a camomila pode se tornar uma grande aliada para aliviar o estresse e garantir o tão desejado descanso.