Chegar aos 50 anos costuma marcar uma fase de novas preocupações com o corpo e o bem-estar em geral. Muitos passam a adotar hábitos mais saudáveis e incluem a atividade física na rotina.
Geralmente, a caminhada é a escolhida da faixa etária, já que é simples, acessível e eficiente para movimentar o corpo.
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Exercícios físicos após os 50 anos
Por outro lado, especialistas apontados pelo portal Minha Vida aproveitam para ressaltar que só caminhar não é o suficiente para preservar a saúde e a autonomia nessa fase da vida. A musculação tem sua importância no processo de envelhecimento saudável.
A partir dos 50, o organismo passa por mudanças naturais, e uma delas é a perda gradual de massa muscular, conhecida como sarcopenia.
Essa redução pode afetar a força, o equilíbrio e até o metabolismo, aumentando o risco de quedas e doenças crônicas. A musculação ajuda a fugir de tais situações, já que fortalece músculos e ossos e melhora a postura, o gasto calórico e até a disposição no dia a dia.
Musculação e saúde
Além de preservar a massa magra, o treino de força é um ótimo aliado da prevenção de problemas articulares e metabólicos, como osteoporose, diabetes e hipertensão.
Outro benefício é a maneira que esse exercício se envolve com a saúde mental. Os mesmos estudos mostram que a musculação melhora o humor e ajuda a manter a mente ativa.
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Como dar o pontapé inicial?
Antes de começar, saiba que é importante ter acompanhamento profissional para definir a carga, o ritmo e os tipos de exercícios ideais para cada pessoa, respeitando todas as limitações e o histórico de saúde.
A execução correta dos movimentos e o descanso adequado também são partes essenciais do processo. Com constância e orientação, a musculação pode ser uma ótima opção para quem quer envelhecer com autonomia e qualidade de vida.