Será que a caminhada é mesmo a opção mais indicada para quem passou dos 60 anos? Apesar de manter o corpo ativo e melhorar a circulação, há quem diga que a natação é ainda mais completa para essa faixa etária.
Benefícios da natação
Apesar de não ser a primeira opção de muitos que chegam até a terceira idade, a natação oferece vantagens que vão muito além do básico. A prática, por exemplo, não vai sobrecarregar o físico do idoso, já que provoca um impacto super baixo nas articulações.
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Flexibilidade e equilíbrio também entram em jogo. Na terceira idade, a autonomia vira quase um luxo, e a atividade ajuda o idoso a ser mais independente.
Por ser um exercício na água, a atividade tira o peso sobre joelhos, tornozelos e quadris. Para quem tem artrite, osteoartrite ou dores crônicas, saiba que a opção pode ser super favorável.
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O motivo? A resistência da água fortalece os músculos, incluindo braços, pernas e abdômen. “A flutuação facilita os movimentos e permite que o idoso exercite todo o corpo sem o risco de quedas ou lesões típicas dos exercícios em solo”, revelam os fisioterapeutas apontados pelo Diário do Comércio.
Corpo e mente
A natação também traz benefícios até para a saúde do coração. Mas saiba que a atividade não fica apenas na parte física. Por incrível que pareça, os movimentos suaves ajudam a fugir do estresse e da ansiedade. Isso porque a prática estimula a liberação de endorfinas, conhecidos como os hormônios do bem-estar, melhorando a qualidade do sono e o humor.