Sentir-se inchado ou com dores abdominais após as refeições é uma situação comum e, muitas vezes, causada pelo acúmulo de gases no intestino. Embora seja um problema passageiro, o desconforto pode ser intenso.
Segundo o portal Tua Saúde, felizmente, existem maneiras simples e eficazes de aliviar o problema em casa e estimular o funcionamento do intestino. Confira a seguir 5 formas de eliminar gases intestinais rapidamente:
Leia também: Chá para tomar à noite: infusão pode prevenir inchaço e melhorar a flora intestinal
1. Caminhar após refeições
Uma das estratégias mais eficazes é caminhar por alguns minutos após as refeições. A movimentação corporal ajuda o intestino a trabalhar melhor, favorecendo a eliminação natural dos gases e evitando que fiquem presos, o que costuma gerar dores e sensação de peso.
Além da caminhada, exercícios leves de alongamento ou posturas de ioga também contribuem para relaxar a região abdominal e melhorar a digestão.
2. Aquecer a barriga
Outra medida bastante eficiente é o uso de calor na barriga. Aplicar uma bolsa de água quente ou uma almofada térmica na região abdominal promove o relaxamento dos músculos intestinais, diminuindo as cólicas e facilitando a saída dos gases.
O calor também é um aliado no alívio das dores e no bem-estar geral.
Leia também: 5 opções de chás que ajudam a controlar o apetite e queimar gordura
3. Chás antiespasmódicas
O consumo de chás com propriedades antiespasmódicas é outro recurso natural que traz bons resultados. A combinação de funcho com erva-cidreira é especialmente recomendada, pois atua no alívio das pontadas abdominais e ajuda a expulsar os gases.
Além disso, o líquido contribui para hidratar o organismo e amolecer o bolo fecal, auxiliando no funcionamento intestinal.
4. Sucos refrescantes
Para quem busca uma forma mais refrescante de combater o desconforto, os sucos laxantes são boas opções. Misturar mamão papaia, iogurte natural, ameixa e aveia resulta em uma bebida nutritiva e funcional.
Leia também: 8 chás que podem ajudar sua menstruação a descer
Consumido pela manhã, o suco ajuda a combater a prisão de ventre, uma das principais causas do excesso de gases.
5. Comprimir o abdômen
Outra técnica simples e eficaz é comprimir o abdômen. Deitar de barriga para cima e dobrar os joelhos sobre o corpo por alguns segundos, repetindo o movimento algumas vezes, estimula o trânsito intestinal e ajuda a liberar o ar acumulado.
O método também é seguro para bebês e crianças, servindo como uma alternativa natural para aliviar cólicas infantis.
Leia também: Chá de amora: quais são os benefícios e como preparar?
Quando o problema persiste, o ideal é procurar um gastroenterologista. O acúmulo de gases pode causar dores que se confundem com outros problemas de saúde, como crises de estômago ou até sintomas semelhantes aos de um infarto.
Adotar hábitos simples no dia a dia, como incluir alimentos leves, praticar atividades físicas e reservar alguns minutos para o relaxamento após as refeições, pode fazer toda a diferença.
Leia também: Segurar o “pum” em público faz mal? Entenda os riscos de reter gases no corpo
O equilíbrio entre alimentação, movimento e hidratação é o segredo para manter o intestino saudável e livre do incômodo causado pelos gases.